Ejercicios para cada parte del cuerpo
Ejercicio para el cuello:
• Aprieta bien los dientes y contrae los músculos del cuello, tratando de pronunciar la letra i alrededor de seis veces.
Ejercicio para los brazos con pesas de mujeres:
• Recostada, levanta una pesa de un kg y eleva el brazo con ella. Este ejercicio te ayuda a tonificar el tríceps, que comienza a colgarse de forma tan antiestética.
• Con la misma pesa, pero esta vez de pie, flexiona el brazo hacia el pecho para fortalecer el bíceps. Debes hacer al menos tres series de 15 repeticiones.
Ejercicio para los glúteos y piernas:
• Con una pesa de 2 kg ajustada al tobillo, recuéstate boca abajo y levanta la pierna hacia arriba.
• Haz cinco series, con diez repeticiones cada una.
Ejercicio para el busto:
• Haz el ejercicio de las, abuelas; aprieta las palmas de las manos entre si justo enfrente del pecho.
• Si te gusta nadar, ese es un ejercicio inmejorable para mantener el pecho tonificado y firme.
Ejercicio para un vientre plano:
• Este ejercicio puedes hacerlo como quieras: de pie, tendida(o) o sentada(o).
• Comprime los músculos abdominales remetiendo el vientre tanto como puedas, aguanta 10 segundos y relaja respirando profundamente.
• Repite el ejercicio a lo largo del día, no hace falta que lo hagas muchas veces seguidas, sino con intensidad.
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