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Ventajas de Comer en Restaurantes

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La mayoría de nosotros comemos en los restaurantes para una variedad de razones, el tiempo y la comodidad son los motivos más comunes. A continuación se muestra una lista preparada de consejos rápidos para salir a comer fuera de su hogar. 
 
Si usted come alimentos saludables o partes sensibles, que le gusta, usted puede seguir con una alimentación saludable para toda la vida. 
 
Sus partes deben estar espaciados a lo largo del curso del día. El agua debe ser parte de cada comida. 
 
Después de comer, el estómago debe ser la mitad, o menos, con los alimentos. Por cada dos partes de los alimentos consumidos, usted debe tomar una parte de agua. Deja tu estómago por lo menos una cuarta parte vacío para el movimiento del aire. 
 
Cuando coma en un restaurante, comer la mitad de una parte, el máximo, y esperar cinco o diez minutos. Porciones de los restaurantes son generalmente de dos a cuatro comidas en un plato simple o doble. 
 
Esto es demasiado como para consumir en una sola sesión y es posible que, una vez que hacer una pausa y disfrutar de su bebida, que ya están llenos. 
 
En el área de Providence RI, hay algunos restaurantes donde las porciones individuales podría alimentar a una familia de cuatro. No es extraño que un hombre de 200 libras. ahora se considera fina. No haga comparaciones con otras personas. Come para vivir y disfrutar de su comida, pero no use otra persona sobre la indulgencia como una excusa para su cuenta. 
 
Establecer el control sobre su apetito. La mayoría de nosotros se sienta culpable si no terminamos un plato. Esto suele ser acondicionado de tu infancia. Entierra tu pasado culpable y que el resto "envuelto por recorrer". 
 
Siempre come algo para el desayuno y nunca "por alto." Cuando se salta el desayuno, usted consumir en exceso ya que, al final del día. 
 
Coma despacio y mastique la comida. 
 
Asegúrese de que su última comida, o el último "aperitivo" del día, es pequeño y denso nutricionalmente. Ejemplos: cereales con ensalada de verduras frutas, aceite de oliva y vinagre balsámico, el arroz con verduras y palomitas de maíz, sin la luz de la mantequilla extra y sal. Para los que comen carne o pescado: pavo, pollo o ensalada de salmón en la parte superior de verduras frescas. 
 
En la última parte de tu día, no tome postres, cereales azucarados, pan y segundas partes. 
 
Si es absolutamente necesario que el azúcar: frutas Comer, fresas con yogurt o queso cottage bajo en grasa, frutas con arroz o almendras con yogur. 
 
Si usted tiene que tomar un café o alcohol, ten en cuenta que éstos deben ser consumidos con moderación extrema. Ambas sustancias se deshidrata el cuerpo, y usted tendrá que beber más agua para compensar por ello. El vino es mucho mejor que el alcohol duro, pero uno o dos vasos al día es el límite. 
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La mayoría de nosotros comemos en los restaurantes para una variedad de razones, el tiempo y la comodidad son los motivos más comunes. Aquí hay una lista preparada de consejos rápidos para salir a comer fuera de su hogar.</div>
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Ventajas de Comer en Restaurantes

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Estar desempleado por mucho tiempo causa depresión
Escrito por American Journal of Public Health, octubre del 2009 / Reuters Health
Miércoles, 07 de Julio de 2004 13:00
Un nuevo estudio confirma lo que muchas personas sospechaban: estar desempleado mientras se busca trabajo es deprimente.
Y cuanto más se extienda el desempleo, más deprimente es, halló la doctora Krysia N. Mossakowski, de la University of Miami, en Florida.
Varias investigaciones asociaron el desempleo con los síntomas depresivos, escribió Mossakowski en American Journal of Public Health, pero pocos estudios trataron de distinguir entre los efectos de estar fuera de la fuerza productiva por elección o ser desempleado y estar buscando trabajo.
Dado que el empleo es muy importante para la identidad y la autoestima de una persona joven, y que la depresión suele manifestarse primero en los adultos jóvenes, Mossakowski estudió si no tener empleo en la juventud genera síntomas depresivos.
La autora analizó datos del estudio llamado National Longitudinal Survey of Youth, realizado entre 1979 y 1994.
Un primer análisis, que incluyó a 8.290 personas de entre 29 y 37 años, se concentró en la relación entre el desempleo y los síntomas depresivos. El segundo análisis, que incluyó a 6.891 personas, midió cómo la duración del desempleo entre 1979 y 1993 afectaba la cantidad de síntomas depresivos en 1994.
El 5 por ciento de los entrevistados en 1979 estaba desempleado y buscaba trabajo, mientras que el 17 por ciento estaba fuera del mercado laboral y no buscaba empleo.
La duración promedio del desempleo con búsqueda de trabajo fue de 18 meses, mientras que el tiempo promedio fuera del mercado laboral fue de 3,2 años.
Con técnicas estadísticas sofisticadas, Mossakowski halló que el tiempo que una persona había estado desempleada influía sobre la magnitud de los síntomas depresivos cuando tenía entre 29 y 37 años, fuera hombre o mujer.
Esto ocurrió independientemente de si la persona era pobre o si su ingreso neto era negativo, lo que causa depresión.
La autora halló también que el efecto de la duración del desempleo era independiente de si la persona había tenido síntomas depresivos dos años antes. Pero estar fuera del mercado laboral y no buscar empleo no tuvo efecto alguno sobre la magnitud de los síntomas depresivos.
Mossakowski explicó que no indagó si a los participantes se les había diagnosticado o no depresión clínica, sino la gravedad de los síntomas depresivos. “Lo que estudiamos fue el estrés psicológico”, precisó.
“Cuando las personas jóvenes están desempleadas y no pueden encontrar trabajo durante períodos prolongados, se daña su salud mental. Se necesitan intervenciones para ayudar a los jóvenes a pasar de la escuela al trabajo”, dijo Mossakowski.
Esos esfuerzos, al final del camino, ahorrarían dinero, dadas las consecuencias a largo plazo que pueden tener la depresión y el estrés sobre la salud física y mental, concluyó la autora.
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publicado por http://hablarenpublico1.wordpress.com/

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Estar desempleado por mucho tiempo causa depresión Escrito por American Journal of Public Health, octubre del 2009 / Reuters Health Miércol...