como hacer ejercicios en casa para mujeres

<br /> <b><span style="font-size: x-large;">Ejercicios para cada parte del cuerpo</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUvJM_nhd7upudPwwUcNVPMQFYQzDhBOAcl9Ie34YsDXzfQBVFRyIFPewy7TN6KwsOQjI8xzhzM2Cw-mwOyv_CAqAd-sWTS8Yic4GNw5a02UVMwUZEPeYppov-m2A9GRFfJ5NKqnK8Qrg/s1600/gimnasio+hacer+ejercicios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUvJM_nhd7upudPwwUcNVPMQFYQzDhBOAcl9Ie34YsDXzfQBVFRyIFPewy7TN6KwsOQjI8xzhzM2Cw-mwOyv_CAqAd-sWTS8Yic4GNw5a02UVMwUZEPeYppov-m2A9GRFfJ5NKqnK8Qrg/s320/gimnasio+hacer+ejercicios.jpg" width="288" /></a></div> <br /> <b>Ejercicio para el cuello:</b><br /> <br />  • Aprieta bien los dientes y contrae los músculos del cuello, tratando de pronunciar la letra i alrededor de seis veces.<br /> <br /> <br /> <b>Ejercicio para los brazos con pesas de mujeres:</b><br /> <br />  • Recostada, levanta una pesa de un kg y eleva el brazo con ella. Este ejercicio te ayuda a tonificar el tríceps, que comienza a colgarse de forma tan antiestética.<br />  • Con la misma pesa, pero esta vez de pie, flexiona el brazo hacia el pecho para fortalecer el bíceps. Debes hacer al menos tres series de 15 repeticiones.<br /> <br /> <br /> <b>Ejercicio para los glúteos y piernas:</b><br /> <br />  • Con una pesa de 2 kg ajustada al tobillo, recuéstate boca abajo y levanta la pierna hacia arriba.<br />  • Haz cinco series, con diez repeticiones cada una.<br /> <br /> <br /> <b>Ejercicio para el busto:</b><br /> <br />  • Haz el ejercicio de las, abuelas; aprieta las palmas de las manos entre si justo enfrente del pecho.<br />  • Si te gusta nadar, ese es un ejercicio inmejorable para mantener el pecho tonificado y firme.<br /> <br /> <br /> <b>Ejercicio para un vientre plano:</b><br /> <br />  • Este ejercicio puedes hacerlo como quieras: de pie, tendida(o) o sentada(o).<br />  • Comprime los músculos abdominales remetiendo el vientre tanto como puedas, aguanta 10 segundos y relaja respirando profundamente.<br />  • Repite el ejercicio a lo largo del día, no hace falta que lo hagas muchas veces seguidas, sino con intensidad.<br />

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Ejercicios para cada parte del cuerpo Ejercicio para el cuello:  • Aprieta bien los dientes y contrae los músculos del cuello, trata...

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